TUNTIKUVAUKSET

Kaikki ryhmäliikuntatuntimme sopivat erilaisten vaihtoehtojensa vuoksi niin aloittelijoille kuin pitkään jo käyneillekin. Meiltä löydät eniten spinningiä koko Porissa ja kaikkea muuta tanssista tehokkaisiin lihaskuntotunteihin ja kehonhuoltoon. Mukaan tarvitset vain juomapullon, hikipyyhkeen ja sisäkengät.


SPINNING

Spinning eli sisäpyöräily on musiikin tahtiin ohjattua pyöräilyä vaihtelevilla vastuksilla. Saat itse säätää portaattoman vastuksen avulla treenisi tehoa. Spinning kehittää hapenottokykyä, kiinteyttää ja kohottaa kuntoa. Musiikilla ja työosioiden vaihtelulla taataan se, että polkeminen ei käy tylsäksi. Tämä jos mikä on oivallinen keino polttaa kaloreita ja pitää lihakset kunnossa!

BODYPUMP®

Maailman suosituin lihaskuntotunti, jossa kymmenen kappaleen aikana treenataan koko vartalo aloittaen isommista lihasryhmistä ja edetään aina pienempien lihasryhmien kautta venyttelyyn. Tunnilla treenataan erityisesti lihaskestävyyttä vaihtelevalla temmolla. Tehokas vaihtoehto kuntosaliharjoittelulle erityisesti, jos tähtäimessä on kiinteytyminen ja kunnon kohotus. Painoja on helppo säädellä
 Les Mills:n laakeroiduilla Smartbar™-tangoilla.

TONE™ tulossa syksyllä

Les Mills TONE™ on todellinen koko kropan treeni! Erilaiset askelkyykyt ja muut kyykkyjen variaatiot, toiminnallinen treeni sekä vastuskuminauhan tai painojen avulla tehtävät harjoitteet auttavat sinua polttamaan kaloreita sekä kohottamaan kuntoasi vain 45-minuutissa. Tunnilla voit vapaasti valita oman tasosi mukaisia harjoitteita, mikä tekeekin tunnista jokaiselle sopivan aina vasta-alkajasta konkariin. Tämä jos mikä on koko kehon treeni, jossa pääset kiinteytymään ja kehittämään koko kroppaasi.

FIGHT

Fight on treeni, jossa pystyt haastamaan kehosi äärirajoille! Treeni saa inspiraationsa kamppailulajeista ja niiden lisäksi tehdään sykettä kohottavia liikesarjoja. Isket, lyöt ja potkit polttaen samalla hurjan määrän kaloreita. Tunti on haastava, mutta ohjaaja antaa raskaimmille liikkeille helpompia vaihtoehtoja ja jokainen voi näin kasvattaa omaa osaamistaan kerta toisensa jälkeen.

KAHVAKUULA

Kahvakuula on tehokas koko kropan treeni, jolla pystyt haastamaan itsesi aina uudestaan. Tällä tunnilla sinun ei tarvitse keskittyä musiikin tahdissa tekemiseen vaan valitset itsellesi sopivan tahdin. Kahvakuulailusta tekee erinomaisen myös se, että liikkeet ovat helppoja ja tehoa pystyy säätelemään oman kunnon mukaan valitsemalla liikkeeseen sopivan painoisen kuulan ja tahdin.

TEHO-KIERTO

Teho-Kierto on lihaskuntotreeniä oman vartalon painoa ja erilaisia treenivälineitä hyödyntäen. Tunnilla on helppo edetä omaan tahtiin, mutta pystyt halutessasi myös haastamaan itsesi kovaankin suoritukseen säätelemällä oman tekemisen tahtia. Tunti koostuu kahdesta-kolmesta kierroksesta, joiden välissä pidetään pieni tauko.

KEHONHUOLTO

Kehonhuoltotunnilla teemme rauhallisen musiikin tahdissa vaihtelevasti helppoja ja avaavia joogankaltaisia liikkeitä, venytyksiä ja liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä rauhallisia liikkeitä. Teemme myös staattisia venytyksiä ja käytämme foam-rolleria ja fasciapalloa.

DANCEMIX

Dancemix on mukaansatempaava tanssitunti, jossa liikutaan viikoittain vaihtuvien helppojen koreografioiden vauhdittamana. Tunnilla pärjää kokemattomampikin tanssija liikkeiden viedessä mukanaan lattarihenkisen musiikin ja askelkuvioiden siivittämänä.

RVP

RVP eli reisi-vatsa-pakara treeni pitää sisällään etenkin keskivartaloa tukevien lihasten aktivoimista ja kehittämistä niin lattialla kuin seistenkin. Oman kehonpainon lisäksi käytämme vastuskuminauhaa ja irtopainoja.